黑框眼镜引发的胡言乱语（下）
没完呢，还没完呢，之前的问题还没解决。这里想解决的问题是如何化解内心的失望。失望的感觉有深有浅，可长可短，但不管怎样，无论失望的程度，起因以及对象，其背后隐藏着的，是一股愤懑的心理负能量，向外，攻击别人，向内，攻击自己。我最喜欢的一本书《爱的艺术（The Art of Loving）》中提出爱是一种能力，是人格的整体展现，而非电光火石的感觉。爱的能力和任何一种能力一样，需要付出时间和努力才可以获得。如果我们学会应对和消化这种失望造成的负能量，那就能够进一步完善自己的人格，提升爱的能力，获得稳定持久的快乐。如果不能，伤害的不仅仅是自己，还会外化伤害周边的人。
在想解决方法之前，先要弄清问题的根源，就是为什么会觉得失望？是因为期望和现实之间的落差。假设这个理由充分的话，那么要解决失望的问题，就得从消除落差开始。无外乎有两种方法，提高现实，降低期望。困难的问题在于到底该努力改变现实，还是调整期望呢？这里两个关键因素其实都并不一定准确。
现实可能只是想象
客观事实是一部分，在此基础上我们内心会进一步解读和感受，这才会有了很多无病呻吟。这个时候根本就不是什么落差问题，而是自己脑洞太大，庸人自扰。比如说你在傍晚下班在车站等车，突然感觉有些寒意，萧瑟中给男友半撒娇的发了张车站的图片附加文字“车站好冷呐（哭脸）”。然后男友没有回复，然后便一发不可收拾，从忽略我的感受，到他其实没有那么在乎我，到他好像从来都没有在乎过我，到每个男生都有一个让他心疼的人但这个不是我，再到他没准心疼的是另外一个人，然后……如果我们不这么zuo，生活是不是就会美好很多呢？怎么解决玻璃心，zuo的问题呢？有本心理自助的书籍叫做《落差》其中提出要区别真假烦恼，实际上就是说先得看看自己是不是在zuo。关于怎么办的问题，书中从大脑的工作原理入手提供了相应的解决方法。其中有一些不错的建议，比如多角度思考问题，理解负面情绪的原因可能是多方面的。改变不良的思维定式。但其中有一个建议我不是太赞成，就是寻找健康积极的自恋情绪。现在的网络，社交媒体很容易就能将自恋情绪放大。这个积极的尺度太难把握了，心理不强大的人还是不要玩火的好，心理强大也就不需要通过寻找自恋情绪来缓解负面情绪啦。
我觉得缓解负面情绪更好的一本书是在《你为什么不开心？》中提到的How To Keep People From Pushing Your Buttons。其中列出了3种导致负面情绪和过激反应的病态思维以及如何纠正这种思维。
说白了，遇到问题得动脑子！
期望可能只是错觉
Focusing Illusion: Nothing In Life Is As Important As You Think It Is, While You Are Thinking About It. [Daniel Kahneman]
大脑的注意力资源是有限的，当我们把有限的注意力投注在某个对象上时，就会误认为这个对象很重要，这就是聚焦错觉。换句话说，你所期待的并不是你以为你所期待的。我对提出聚焦错觉的这个老爷子的感激有如滔滔江水……知道这个错觉的存在本身就让生活美好了不止是一点点。你喜欢眼前的人或事，就会夸大其在你心中的重要性。《思考快与慢》中有一个帮助理解聚焦错觉的例子。书中列出的下面这个问题：
你从自己的车上能得到多大的快乐？
如果你喜爱自己的车的话能够很快给出答案（不喜欢也能很快给出答案）。但是如果将问题换成“你在什么时候能从车上获得快乐？”在你想到自己的车的时候，就会产生某种感情（快乐或者不快）。你可能不会总想着自己的车，在你平时开车的时候，你想的可能也是其它事情而不是车，你的心情取决于你在那个时候想的事情。当你在评估自己有多喜欢这辆车的时候，实际上回答的是另外一个问题：“当你这正在想这辆车时，你从车中得到多少快乐？” 你对“现实中其实很少想起车”的事实的忽略就导致了聚焦错觉。如果你喜欢自己的车，你就可能夸大从其中得到的快乐，这会使你在想到当前这辆车的优点或是考虑是否要买新车时出现错觉。这种错觉常常导致我们夸大购买大件商品或变换环境，又或者某段感情对我们未来幸福感的影响力，进一步导致不佳的决策。
这种错觉引发的偏见会导致人们更加看好本身就令人兴奋的事物或者经历，即使这些事物或经历最终也会失去吸引力。而没有给那些能够更长久给予快乐的经验应得的关注。一些生活中的例子就是在选择配偶的时候，完全被对方的外表，或者一些浪漫的举动吸引，而忽略生活更多时候面对的是柴米油盐。又比如有的人完全只顾工作不顾家庭和自己的身体，也是因为忽略了最终还是要回归家庭，同时对家庭的忽视可能导致后半生长时间无法挽回的悔恨。
亲爱的，谁没有倒霉的时候
如果对世界的认知以及自己的期望也都合理，由于运气不佳导致失望该怎么办？写到这里的时候我脑子中立刻想到的是平静祷告词(Serenity Prayer)
上帝赐我平静，接受我不能改变的事情，鼓励我去改变能改变的事情，以及分辨这两者的智慧。
失望让我们心碎，但凡能让我们失望的都是我们需要学会面对和超越的。《反脆弱》(Antifragile)这本书中指出，脆弱的反义词不是坚强，而是反脆弱。世界是由不确定性推动的，一个个意外事件对历史进程产生的影响更为重大，而且发生的频次远远高于我们的认知，只是由于各种各样的原因导致我们没有意识到它们的存在。我们的思维模式不是害怕意外，而应该是努力的准备自己应对意外，让自己在困难的洗礼下更加强大。我很喜欢《少有人走的路》(The Road Less Travelled)中的一句话：
一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力决定，而杰出伟大本身，则会给人带来快乐和幸福－－－表面是悖论，其实不然。(One measure—and perhaps the best measure—of a person’s greatness is the capacity for suffering. Yet the great are also joyful. This then is the paradox.)
扯了这么多，用最喜欢的祷词结束这篇文章吧。
God, give me grace to accept with serenity the things that cannot be changed, Courage to change the things which should be changed, and the Wisdom to distinguish the one from the other. Living one day at a time, Enjoying one moment at a time, Accepting hardship as a pathway to peace, Taking, as Jesus did, This sinful world as it is, Not as I would have it, Trusting that You will make all things right, If I surrender to Your will, So that I may be reasonably happy in this life, And supremely happy with You forever in the next. Amen.