你为什么不开心?

我,一个资深的在美国的乡下人,坐在华盛顿机场,感受这花花世界。从圣地亚哥,到旧金山,到麦迪逊,到华盛顿,还有之后的纽约,整个2月就在一个城市和另外一个城市间颠沛流离。都说互联网让人的思维变得碎片化,脑子里满满的关键词,杂乱无章。

关键词:冬季抑郁症(Winter Blue)

我住在美国中部农村,一个有着一望无际玉米地的叫做爱荷华的州。这里一年只有两个季节,冬天和修路季。漫长寒冷的冬天造就了一个新的名词:冬季抑郁症。这是我从公司门口不远处一个小桌子上的告示牌上学到的。桌子上放了各种各样花花绿绿的糖果,为了驱赶冬季抑郁。大城市的人们想象乡间生活时往往是这样的景象:一望无际的农田,青草的香味,静寂的房间里有着一只不停走着的老祖父的种,一分钟一分钟庄严从容不迫的前进。

从一个资深乡下人的角度看,这个景象其实差不多,有农田,也有老祖父的钟,生活庄严从容不迫。只是在冬天的时候没有青草,同时多出了一个“冬季抑郁症”的告示牌。

不开心和天气有关么?显然不是的。因为我之后到了圣地亚哥,阳光明媚,碧海蓝天,还有各种蠢萌的动物,但是没有比在村子里开心多少……当发现笔记本电脑坏掉时,整个人都不好了。这让我想起在读的一本书:Feeling Good。书里大力倡导一种称为认知行为疗法Cognitive behavioral therapy (CBT))的治疗抑郁的方法。这本书的目的是帮助人们预防和克服包括抑郁在内的多种负面情绪,树立积极乐观的生活态度。作者认为,引起我们消极情绪的根源是我们的想法而非事情本身。我们几乎所有的消极想法通常是没有任何事实根据的,只是臆想而已,而我们所产生的抑郁情绪,表面上是由于消极事件,实际上却是因为我们自己扭曲的认知和不合逻辑的想法导致的。另一本类似的书,How To Keep People From Pushing Your Buttons也阐述了类似的观点,其中列出了3种导致负面情绪和过激反应的病态思维:

  1. 恐怖化的思维方式。把什么都看成了灾难,非常害怕,思维模式就是“万一…怎么 办”?比如你去面试一份工作,你可能会想 到:万一我回答不上问题怎么办?万一他们不 喜欢我怎么办?万一我被人难堪了怎么办?越想越多,就越恐慌,你高度紧张,未战而败。

  2. 应该化的思维方式。“我必须…’”我一定…“,这种”必须”“应该”的思维可能源自孩提时代,父母说:你应该对弟弟好一点;老师说:你应该五讲四美。一旦有了 “应该”的思维,就会使你对自己要求过于严苛,把自己弄得很惨。当你达到了我应该“的标准时,你就开始了对别人的”你应该”。

  3. 合理化的思维方式。这种思维就是认为什么都很合理,不可思议地将不道德或不得体的 行为合理化,骗自己接受这种行为,简单地说 就是逆来顺受。典型的表现就是:谁会关心? 那又怎样?这种思维方式会把很多不合理的事情也认为是合理的,合理化思维是一种软弱的应对方式。

城市拥挤,乡村寂寞,少个男人,坏了电脑,哎呀,亲爱的,不是还活得好好的么?转个头,城市繁华,乡村安逸,少个不在乎你的男人,多花点时间陪伴爱你的人,买台新电脑,丰衣足食的,日子不是美美哒么?世上本无事,庸人自扰之。不要再给老娘说什么冬季抑郁症!


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